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カテゴリ : 日記
  暑い日が続きますが皆様いかがお過ごしでしょうか?最近インターネットの高校野球ドットコムというサイトに『身体のキレ』についての記事が出てましたので転載させていただきます。野球についてのコラムですが皆様の日常生活に役立つ部分もあるかと思いますので参考にしていただけたらと思います。

身体のキレとは?


 試合前になると「身体のキレを出したい」「機敏に動きたい」と考える選手は多いと思います。そもそも「身体のキレ」とはどのようなことを指しているのでしょう。皆さんの想像としては「機敏な動き」「スピード感あふれる動き」「軽いフットワーク」「素早い反応」といったものが挙げられるのではないでしょうか。反対にこうした動きが伴わない状態を「身体が重い」「動きが鈍い」という感覚でとらえているのではないかと思います。一般的には動作と動作の間が短い、切り返しが早いことを「キレのある動き」として表現しますが、特に野球選手については下半身の力を上半身に素早く伝えられることが求められます。そしてこの下半身から上半身へと力を伝達するときにポイントとなるのが股関節です。


野球に必要な腰の回旋動作

   スイング動作を考えてみると、腰がスムーズにひねられる(回旋する)ことで下半身からの力を上半身へとつなげていき、最終的には腕から手、手からバットに力を伝達してボールを打ち返すことができます。腰の回旋動作をより速く行うことでスイングスピードが増し、より大きなパワーへと変換されます。また守備や走塁などに見られる切り返し動作の素速さは、下半身と上半身がそれぞれ違う動きに耐えられるようにしなければなりません(いわゆるツイスト動作)。逆方向へのターンを行うとき、足が地面に接地したときに身体全体が進行方向へ流れてしまうのではなく、下半身をしっかりとひねって逆方向に切り返すためのスピードと柔軟性が求められます。こうした動きを素速く行うためには股関節の動きをよくすることと、体幹の柔軟性を高めることが必要となります。


股関節の動きを意識したドリル

   こうした腰の回旋動作を可能にするために、普段から股関節の動きを意識したドリルをウォームアップなどで取り入れるようにしましょう。動きながら筋肉の柔軟性を高めるアクティブストレッチでは、足の前後・左右のスイングを行ったり、内側ひねり、外側ひねりといった内旋・外旋の動きを重点的に行います。また自重トレーニングなどでもよく行われるランジ(足を一歩前に踏み出して、また元に戻る動き)を、前後スイングとあわせてリズミカルに行うドリル(12で前後にスイング、3で深く踏み込む。これを左右繰り返す)などもよいです。また腰切りと呼ばれるキャリオカステップは腰を大きくひねった状態から元に戻すことを速く行うことで、より大きなパワーを生み出すことにつながります。「身体のキレが感じられない」という時にはキャリオカステップをいつもよりも多めに行うようにしてみましょう。

体幹を十分にストレッチする


 体幹(頭と首、腕と足を除いた四角い部分)は身体の軸となる部分です。腹筋や背筋トレーニングで筋力をつけて、より安定した土台を作ることはもちろんですが、同時に柔軟性も高めることで「しなやかな動作」に貢献します。特に野球はひねり動作の多いスポーツですので、こうしたひねり動作でケガをしないようにするためにも、日頃から練習前後やお風呂上がりなどにストレッチを行うようにしましょう。寝転がって身体をひねって行うストレッチやランジ動作や背伸びなどのときに腕を左右に倒して伸ばす脇腹のストレッチ、壁と背中合わせになり、ひねって壁にタッチする体幹のツイストストレッチ、四つんばいになって背中を丸めたり腰を反らせたりして行うキャットストレッチなど、体幹のトレーニングをあわせてストレッチも行うようにしましょう。ただしこの動作を行って腰が痛くなる場合は、ムリをしないこと。痛みが続くようであれば医療機関を受診して適切な治療を受けるようにしましょう。下半身からのパワーを腰の回旋動作でしっかりと上半身に伝えることが「身体のキレ」を高めることにつながります。またオフシーズンから継続してトレーニング(特にパワークリーンやスナッチなど)を行っていくことも力の伝達能力を高めるので、可能な限りトレーニングも続けて行うようにしましょう。身体のキレを意識したドリルは身体や脳がフレッシュな練習始めや休息後に行うとよりトレーニング効果が高いといわれています。試合などでキレのある動きができるように、ぜひ取り入れてみてください。


−楠 拓也−


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5月2周目

カテゴリ : 日記


GWが終わり2日経ちましたが、
みなさんいかがお過ごしでしょうか?
自分個人としては小学2年生から高校生まで野球をしていまして、
GWの大半は公式戦・練習試合に明け暮れてました。当時は今より痩せてた自分が懐かしいものです笑

さてこの時期になると高校3年生の運動部のみなさんは最後の大会まで残り日数が少なくなり、
夏に向けて追い込まれてると思います。
そうすると気がつかないところで身体も少しずつ痛みなど生じてきてるかもしれません。
最後の大会みなさんに悔いを残さないようベストパフォーマンスを発揮できるように私達ふじくら鍼灸整骨院スタッフ一同は全力でサポートさせていただきます。

                    ー楠 拓也ー

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医学の常識の変化

カテゴリ : 日記
*脂質異常症(高脂血症)のマニュアル変化*

 血中のコレステロールや中性脂肪が一定の基準より増加する状態を脂質異常症といいます。

 コレステロール値には(1)総コレステロール(2)善玉-HDL コレステロール(3)悪玉-LDL コレステロールと3つの値があります。

常識が非常識に?
 近年、「脂質異常症」の診断基準がどんどん変化してきました。呼称まで変わり、それに伴い投薬対象者も変化しています。つまり以前の常識が非常識にもなっているということです。
その変化を簡単に***

[1]15年程前まで
 総コレステロール値が高いだけで高脂血症とされていました。善玉、悪玉の値に関係なく220mg/dl 以上が診断基準です。

[2]15年程前から
 善玉-HDLコレステロール値は高い方が良いという考えがスタンダードとなり、「高脂血症」と呼ばずに「脂質異常症」に呼称が改められました。又その考えに伴い、総コレステロールの多少の異常値より、悪玉-LDL コレステロール高値を服薬の対象とすべきという流れになりました

[3]5年程前より
 善玉が高くて、悪玉も高ければ問題であり、大切なのは善玉と悪玉の比率(悪玉➗善玉=L /H 比)だと考えるのがスタンダードになりました。

つまり[1].[2].[3]と概念が変化することにより投薬対象者も変化し、服薬しなくても良い人が服薬していた事になります。(逆も有り)

本当に服薬の必要があるの?
*日本人間ドック学会 新基準値を発表
 今までの概念を覆す新基準値を2015年に発表しました。男女年齢別の基準値で、上限値が凄く上昇しています。しかしまだ臨床でゴールデンスタンダードにはなっていません。

*アメリカ保健福祉省
 「コレステロールの摂取制限はする必要なし」
 
 これまで卵、エビなどコレステロールが多いものを食べ過ぎると血中コレステロール値が上昇し心筋梗塞などのリスクが上がるといわれてきたものを覆す発表です。2015年より日本でもコレステロール摂取目標量を廃止しています。

この考えからすると、益々服薬対象者が減る事になります。それどころか服薬も、摂取制限もしなくても良い。?
因みに、これらに関する薬の日本での市場は2000億円以上!!
日本人間ドック学会の基準値が臨床基準になると服薬対象者がかなり減り、市場も数百億円以内に収まるそうです。

この先も上記の概念はまだまだ変化すると私は考えています。
 だって「血中コレステロール値は高い方が長生きする」(日本脂質栄養学会)って疫学調査まであるのですから。

   今まで当たり前であったことが
   「今日の常識が明日の非常識に!」

医学の世界は営利目的の営利企業、製薬会社によって大きく動かされています。しかし最近は、情報の多様化により営利以外の動きも増えてきています。

今後も「医学の常識の変化」と題して本当の医療は何処にあるのか?考えていきたいと思います。


        鍼灸師 山田

 

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カテゴリ : 日記
     サッカー界のレジェンドである
     三浦選手の素晴らしい記事が出て
     いたので、転載させて頂きます!

養護学校でサッカーしてるカズに「人気取りですか?」と質問…返答が素敵すぎる…

養護学校でサッカーしていたカズに「人気取りですか?」と質問…
カズの返答が素敵すぎる…

サッカー界のレジェンドとして現在も現役の三浦知良さん

日本サッカー界のレジェンドであり、今なお現役選手であり続けている
キングカズこと三浦知良さん。

カズさんは学生の時からサッカーが特別上手かったわけではなく、
努力を続けてプロサッカー選手になり地道なことも怠らず努力をし続け、
日本代表までなり一時代を築いた日本サッカー界のレジェンドです。

その努力は今もなお続けており所属する横浜FCからも
絶大な信頼もあり50歳になるカズさんにサッカー選手として契約を結びました。

この契約は日本だけでなく、海外メディアでも取り上げられ
今や世界の“レジェンド”として語り継がれるのではないでしょうか。

カズは養護学校の子供たちとサッカーをしていた

そんな、カズさんがマスメディアなどを通さず、
数年前に養護学校を訪れ子供たちとサッカーをしていた時の話です。

通常、有名選手などが学校などに訪れる際は
マスメディアを通し、ある種のパフォーマンスとしてするものなので
記者達はなぜメディアも通さずに報道されないことをするのかと疑問に思っていたそうです。

そこで、

人気取りのために行っているのでは?

と、疑問に思ったある一人の記者は
キングカズにその理由を直接聞きに行ったのです…

カズさんはマスメディアを通さずに養護学校を何回も訪れているといいます。

養護学校でサッカーをするカズに意地悪な質問

カズさんは記者が張り付いていてもいつもと変わらずにジャージに着替えて、
障害を抱えてる子供達と中庭に行き楽しくサッカーを始めました。

子供たちの中には重度の障害で手足が満足に動かない子もいましたが、
皆必死にサッカーをしていました。

新聞記者はその子供たちのあまりの一生懸命さから、
徐々に三浦選手より子供たちを映すようになります。

サッカーをやり終え、
子供たちが帰る時に三浦選手はこう言いました。

「今日もありがとう」

と言って車の方に向かった。

新聞記者はこれを聞いて驚きました。
それは三浦選手の方がお礼を言っていたからです。

そこで新聞記者は

「カズさん〇〇新聞ですけど、こういう施設にきて子供たちと
サッカーをしてあげているというのは、
やはり好感度とか人気取りなんでしょうか?」

と少し意地悪な口調で聞きました。

突撃インタビューでとても不快な質問に対して
三浦知良選手は笑顔でこう言った。

「僕が彼らに何かをしてあげてるって?いいや!そんなことはない、
逆に僕が何かをもらっているようには見えなかったかい?」

こう言うとカズさんは、車を走らせて立ち去ったそうです。
記者は直ぐに撮ったテープを巻き返しました。

記者は自分の質問を後悔することに・・・

記者はそのテープを観て直ぐに後悔することになりました。

なぜなら、自分が撮影したカメラにはカズの姿は殆ど映っておらず、
その殆どが泥だらけになりながらも、
何度も何度も倒れながらもボールに向かっていく障害者の子供達の姿だったのだから。

これぞ、キングカズ!!
真のスーパースターは、その一つ一つの行動が素敵なんですね。



夜桜〜(^^;;

カテゴリ : 日記

ふじくら鍼灸整骨院の海藏です。
今日は早上がりで久しぶりに家に早く帰ったので家の前の公園で夜桜でも楽しもうと思い桜を見に来ました(^^)

4/4現在の写真ですが1分咲きくらいですかね?
こんなに開花が遅いのは初めてかもしれません(^^;;
今週金曜日4/7からは雨の予報ですし桜をこよなく愛する私にとっては満開の桜が今年は見れないかと心配しております(T_T)

やっぱり異常気象なんですかね〜

季節の変わり目は自律神経も乱れやすく体調を崩される方も多いので皆様お身体ご自愛下さいm(._.)m

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