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こんにちは

カテゴリ : 日記
こんにちは

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カテゴリ : 日記
今回は膝の運動療法について、効果的な方法を皆様に御紹介したいと思います(^-^)!

大腿四頭筋(クアド)セッティングの効果や方法は?

    

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変形性膝関節症をはじめとして、

人工膝関節置換術(TKA)や、前十字靭帯損傷などにおいて、

膝関節の力学的な安定は、

重心関節の安定において非常に重要な要素です。

とりわけ膝関節においては、

大腿四頭筋の果たす役割は大きく、

代表的な訓練方法に

【大腿四頭筋(クアド)セッティング】があります。




 

変形性膝関節症の発症には、

膝関節に生じる力学的なストレスが原因の一つとされています。

特に、立位や歩行などの荷重時において、

膝関節の内反アライメントの増加は、

関節の不安定性や弛緩性を助長し、さなる症状の進行を引き起こします。 

このような膝関節の不安定性に対して、

「大腿四頭筋」の重要性が説かれています。

その中でも、膝関節の最終伸展域にて強力な筋力を発揮する

“内側広筋”は、変形性膝関節症の疼痛軽減に関与するという報告も多数存在します。

内側広筋のを選択的にトレーニングする方法として、

簡易的かつ効果的な方法の一つに、

【大腿四頭筋(クアド)セッティングがあります。

変形性膝関節症や、人工膝関節置換術後のリハビリテーションにおいて

多くの施設で指導されている方法です。

そこで今回は、自己でも可能な【大腿四頭筋セッティング】の効果や利点、方法などを解説します。

大腿四頭筋セッティングの効果は?

大腿四頭筋セッティングは、

膝関節伸展最終域にて、「内側広筋」の筋収縮を引き出すことです。

 

内側広筋の強化は、膝関節を伸展に保つことであり、

関節の適合性を高めることに寄与します。

 

言い換えると、膝関節の不要な動揺を抑制し、

力学的な負荷から膝関節を保護します。

 

具体的な場面として、

歩行の立脚初期(Heel Contact)から荷重応答期(Loading Responce)における衝撃緩衝作用に関与し、

大腿脛骨関節または、膝蓋大腿関節の機械的ストレスを軽減します。

 

 

 

大腿四頭筋セッティングの利点は?

大腿四頭筋セッティングが様々な施設で実践され、

長い間続けられるには幾つか利点があります。

 

 

【簡便性】

特別な機器や場所を必要とせず、

方法も簡便であり覚えやすいことがあります。

「朝起きた時に…」

「夜寝る前に…」

など、布団の中でも手軽に行えます。

 

 

【無痛性】

大腿四頭筋セッティングは、

“等尺性の収縮”であるため、疼痛が生じにくいという特徴があります。

 

 

【視認性】

多くの筋力訓練は、

効果が実感できずらいです。

大腿四頭筋セッティングは、内側広筋の筋収縮や筋肥大が

目に見えたり、手で確認できることもあり、

実施者のモチベーションにもつながります。

 

 

【負荷量調節が容易】

大腿四頭筋セッティングは、

筋の収縮時間や回数で負荷量が調節できます。

 

 

 

大腿四頭筋セッティングの方法は?

 

大腿四頭筋セッティングの手順は以下の通りです。

 

【手順】

1.膝の下にタオルなどを丸めて挿入する

2.足の力を抜きリラックスする

3.つま先を上に向けながらタオルを下に押し込む

4.この状態を3〜5秒程度保持する

5.20回を1セットとし、1日2セット程度行う

 

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【ポイント】

大腿四頭筋セッティングを開始する際に、

大腿後面のハムストリングスなどの拮抗筋は十分に力を抜きましょう。

 

力を入れる際には、つま先を上に向けることで、

腓腹筋などの下腿後面筋が伸長され、膝が曲がるため、

より抵抗を受けながら膝伸展を行うことができます。

 

 

 

まとめ

今回は、自己でも可能な【大腿四頭筋セッティング】の効果や利点、方法などを解説しました。

今回は、背臥位での方法を紹介しましたが、

より応用的な方法としては、立位で壁と膝の間にタオルを挿入して行うなども効果的です。

 

ただし、すべての人に除痛などの効果があるわけではない事は言うまでもありません。

あくまでも膝関節の安定に寄与する筋力訓練の方法であり、

痛みが膝の不安定性に基づくものでなければ除痛効果は少ないでしょう。


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花粉症について

カテゴリ : 日記
こんにちは!

3月になり気温も暖かくなってきました。
まだ寒い日もありますが、、、


この時期になると何と言っても
皆さん心配なのが


花粉症 (>_<)


鼻水、くしゃみ、目のかゆみ、涙など多くの辛い症状があります


そこで今回ちょっと違った見方で
東洋医学では花粉症はどのように考えているのかをお伝えします(^∇^)


この時期になると天気予報などでは
『春の陽気が~ 』 とか言ってますよね

陽気とは何か?

東洋医学には陰陽という考え方があります

陰は寒く・内向き・下の方向性があり、
陽は暖かく・外向き・上の方向性があります

寒い陰の時期は内に溜めやすく、
暖かい陽の時期は外に発散します

つまり寒い冬から暖かい春になると陽気が上がり悪いものを発散しようとする働きが人間の身体にも出てきます

しかも陽は上向きなので身体の上の方(顔面部)の鼻水やくしゃみ、涙などとして悪いものを外に出そうとします。


で、出てくる「悪いもの」は何なのか?



それを東洋医学では 湿痰 といいます



質の悪い余分な水分のようなものです

・暴飲暴食

・油っこい物の過食

・運動不足

・水分の取り過ぎ

などで溜まりやすいです 

これは年末年始の飲み会、運動不足などが考えられます。


「湿痰」は、
特に日本は湿度が高いのでより湿を溜めやすいと言われています

この体質の人が花粉などのアレルギー物質の刺激が加わると花粉症の症状がでます。


なので普段から 湿痰 を溜めないようにしっかりと発散しておくと様々な症状は起こりにくい体質になっていきます


普段の予防法としては

・食生活の改善

・運動での発汗

・マッサージ、鍼灸治療で身体のめぐりを良くする

などがあります

なかなか運動する時間がない場合は半身浴などでの発汗も効果があります(^-^)/


鍼灸治療は、 全身のめぐりを良くし、余分な水分を溜めないような身体作りもできます。
主に胃腸の調子を整えていきます。
興味がある方いましたら、是非ご相談下さいね。


岡崎優

腱鞘炎について


こんにちは( `ー´)ノふじくら整骨院神崎川分院の稲毛です。
最近、腱鞘炎の患者様が来られまして手関節の母指CM関節を痛めていたのですが受傷時に整形外科の方でレントゲンを撮られた所、異常なしとの診断を受けたので4か月間痛いまま我慢していました('Д')
骨に影響がなくても筋肉や腱の軟部組織に損傷があれば長期に渡って痛みが続く事が多いです"(-""-)"
レントゲンに異常がなくても一度、整骨院に来られる事をおすすめします。
是非、ふじくら整骨院までお越しください(^^)/
2017-03-10 18:44:44

カテゴリ : 日記


ふじくら鍼灸整骨院の海藏です。

腰に痛みのある患者さんの治療で腰を施術しても反応が悪く下肢全体をみると股関節の動きが悪く股関節の施術をしたら、腰を全く触らなくても腰の痛みが取れた時に『原因は腰の外側かぁ』って思った時に、虹の事を思い出しました!

上の写真は、つい先日子供と遊んでたらにわか雨に遭い雨宿りを中に虹を見つけて写メを取った時のモノです。
写真を見てお気づきの方もいるかもしれませんが二重になってます(^^)
実は虹がかかる時は常に二重に虹は出現しているらしいです。
皆さん知ってましたか?

なかなか虹が出る場面に遭遇出来ませんが、虹を見かけた際は濃い虹の外側に薄い虹が必ず?かかるみたいなので是非薄い虹も見つけて下さい!

とまぁ外側繋がりのお話しでした(^^;;
虹についての間違いがあればコメント欄にご指導頂けたら幸いですm(._.)m

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